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「なんだか股関節が痛い…」「歩くと違和感がある…」そんなあなた、もしかして 骨盤が歪んでいる かもしれません！実は 股関節の痛みの約70％が骨盤の歪みと関係している というデータもあります（※参考：整形外科研究報告）。

骨盤の歪みが股関節に与える影響（数値データ）

骨盤が5mmズレると、股関節の負担が約1.5倍に
片脚の荷重バランスが10%崩れると、股関節の可動域が15%以上低下
骨盤の前傾・後傾が10度変わると、股関節の負担が最大20％増加

つまり、骨盤のズレが 股関節の痛みを引き起こす大きな原因 になっている可能性があるのです！

股関節の痛みを改善するセルフケア3選（数値データ付き）

「でもどうやって改善すればいいの？」
安心してください！ たった3つのセルフケア で 股関節の痛みを大幅に軽減 できます

① 骨盤ストレッチ（たった3分で歪みリセット！）

骨盤の左右バランスを整えると、股関節の可動域が約20％向上！
やり方

1. 仰向けに寝る
2. 片膝を抱え、30秒キープ（左右交互に）
3. これを2セット

3週間続けると、約80%の人が股関節の可動域が向上した というデータも！（※参考：理学療法士研究）

② ヒップブリッジ（1日10回で股関節の負担軽減）

骨盤を支える筋肉（大臀筋・腸腰筋）を鍛えると、股関節の負担が30%減少！
やり方

1. 仰向けで膝を立てる
2. お尻を上げて10秒キープ
3. ゆっくり下ろす（10回×2セット）

1ヶ月継続すると、股関節の痛みが平均40%改善 することが報告されています！

③ 内転筋トレーニング（1日1分で歩行がスムーズに！）

内ももの筋肉（内転筋）を鍛えると、歩行時の股関節の安定性が25%アップ！
やり方

1. クッションを両膝に挟む
2. そのままギュッと力を入れて5秒キープ
3. 10回×2セット

4週間続けると、約90%の人が歩行時の違和感が軽減！

まとめ

骨盤の歪みを改善するだけで、股関節の痛みはグッと軽減！
骨盤ストレッチ → 可動域UP（+20%）
ヒップブリッジ → 負担減（-30%）
内転筋トレーニング → 安定性UP（+25%）

毎日たった5分でOK！
ぜひ試して、痛みのない快適な体を手に入れましょう

それでも痛みが治まらいときはきづき接骨院へお越しください！
きづき接骨院の骨盤矯正とは？

まずはあなたの股関節の痛みの原因が何なのかを、神経・骨のズレ・筋肉の硬さなどを検査させていただき施術を組み立ていたします。
そして骨盤に原因がある場合は骨盤を構成している骨のうち、どの骨がどの骨に対してどの方向にズレているのかをさらにお調べいたします。
この「どの骨がどの骨に対してどの方向に」ということが矯正にはすごく大事でして、この部分をしっかり把握したうえで整体テクニックを使って骨盤の矯正を行っていきます。
施術後に痛みや股関節の可動域を再確認して終了となります。
股関節の痛みでお悩みの方はぜひきづき接骨院にご予約してください！