投稿者: きづき接骨院

ストレートネックとは

人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしており、生理的曲線を形成しています。それを生理的前弯（ぜんわん）と言います。スマホ首でお悩みのかたも、ストレートネックにあたります。

人間の頭は、約4～6kgと言われていますが、頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さを分散させ、衝撃を和らげることができます。「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、前弯が少なくなり、ストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）になります。例えば、頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の力がかかります。うつむく角度によって、負担の大きさが変わります。
そして、日常的に長時間の下を向く姿勢を続けて、頸椎の前弯がなくなり、頸椎がまっすぐに並んでしまった状態をストレートネック、最近ではスマホ首ともいいます。
また、生まれつき頚椎の前腕が少なくストレートネックになっている方や、交通事故の影響でストレートネックになっている方もいらっしゃいます。

原因

ストレートネックを引き起こす原因は、「姿勢」です。特に「長時間の同一姿勢」がストレートネックを助長させます。
長時間のスマホ使用
スマホを見ている時は、首や顔は下を向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢（前弯の逆反りした後弯）になっています。画面に集中すればするほど、そのような不良姿勢を長時間続けることになります。
不良姿勢を長時間続けると、
①首や肩の筋肉が緊張する
②首や肩の血流が滞る
③疲労物質や痛み物質が蓄積する
④筋肉が凝り痛くなる
⑤①へ戻る
というような負の連鎖が続きます。
デスクワーク
デスクワークの際も、モニター画面に集中することで頭が前に出て、肩が前に回り、首と背中の上部の筋肉が伸びることで、胸の筋肉が伸びなくなります。このような姿勢を続けることがストレートネックの原因になります。

きづき接骨院での解決のポイントと施術のながれ

触診と検査にて筋肉の緊張箇所を探っていきます。筋肉の緊張は首はもちろんですが、背中や腰、足の方まで連動して出る場合がありますので、しっかり見定めます。その後、検査結果を基に整体と吸い玉カッピングで筋肉の緊張の緩和と、痛みや首の動作制限がある場合には指先のツボを使って痛みのコントロールと動作制限を解放していきます。

きづき接骨院からお伝えしたいセルフケア

とにかく顎を引く、胸を張る、おへその下あたりに力を入れる、そして深い呼吸を一日何回か行って下さい。スマホを見るときやデスクワークのときも上述した姿勢を意識して下さい。日常生活のクセで発症した症状は意識してクセを修正する必要があります。

椎間板ヘルニアとは

ヘルニアとは本来あるべき位置から逸脱してはみ出ることを指す言葉で、腸がはみ出たら腸ヘルニアと呼び、これが背骨のクッションである椎間板におこったものを椎間板ヘルニアと呼びます。椎間板の中に存在する髄核というゲル状の組織が、外に飛び出してしまった状態です。
神経が圧迫されることにより腰痛、脚の痛みやしびれ、ひどい場合には感覚が無くなってしまったり、足が動かせなくなってしまう事もあります。背骨は頚椎・胸椎・腰椎に分けられ、その全てに椎間板が存在しますが、構造的に負担がかかりやすい頚椎と腰椎に好発します。２０～４０歳代のどちらかと言えば男性に多く、整形外科では非常にポピュラーな病気と言えます。

原因

椎間板ヘルニアの主な原因は椎間板への強い圧力です。椎間板は、髄核と呼ばれる軟らかい組織と、それを覆う線維輪と呼ばれる硬い組織でできています。椎間板に大きな負担がかかると線維輪が破綻し、そこから軟らかい髄核が突出してきます。そして突出した髄核が神経に当たると様々な症状引き起こすのです。前述の通り、椎間板への負担が椎間板ヘルニアの主な原因ですが、喫煙や遺伝なども発症に関わると言われています。
椎間板は１０歳を過ぎたころから老化が始まります。加齢に伴う椎間板の老化の過程で生じますが、急に重い物を持ち上げる、中腰といった日常の動作、激しいスポーツなどの腰への負担がきっかけとなることが少なくありません。また、喫煙、遺伝（同一家系内に発症しやすい）、精神・社会的側面（不安、抑うつ、結婚生活）や、仕事に対する姿勢（仕事上のストレス、仕事への集中度や満足度、失職）などが深く関与していることも指摘されています。

きづき接骨院での解決のポイントと施術のながれ

椎間板ヘルニアの場合、排尿・排便障害や麻痺などの重い神経障害が出ていなければ、しっかり的確な施術を行っていくことで、改善していくことが可能です。
まず、椎間板が飛び出ているからといって必ず痛みや痺れは出ないということを知って下さい。症状が出る出ないを分ける要因の一つに、血液循環があります。血液循環がスムーズに流れていれば痛みは感じにくいのです。
きづき接骨院では、触診や検査にて筋緊張がどこに出ているのかをしっかり見定めます。その上で整体や吸い玉・カッピングにて、筋肉の緊張の弛緩と血流の促進を目指します。

きづき接骨院からお伝えしたいセルフケア

椎間板ヘルニアを予防するには、中腰での作業や、重たい物を持つなど、腰に負担がかかる事を避けるのが重要です。お仕事などの都合でどうしても避けられない場合、コルセットなどで保護してあげることも効果的です。
そして、負担を減らすだけでなく、負担に耐え得る身体を作る事も大切です。柔軟性を上げたり、筋肉を鍛えたりすることがそれにあたります。一人ひとり状態や、置かれている環境は違いますので、その方にあった継続しやすいトレーニングをご提案しています。

五十肩とは

五十肩や四十肩と、世間で一般的に呼ばれている症状は肩の周辺の筋肉や靭帯や関節を包んでいる膜組織などが炎症を起こしている状態を言います。発症する割合が40代や50代で多いことからこのような呼び名が付いたと思われます。
発症したら早めにケアを行い、きっちり治しておくことがとても重要です。ほったらかしにしていても多少症状が和らぐので、そのままダラダラ不調を抱えたまま、70代、80代と歳を重ねてしまい、徐々に痛みがまた強くなっていって、肩が上がらなくなっている高齢者もよく拝見します。

原因

まず、原因の第一は背中が丸く(猫背)なることから始まります。ちょうど背中が丸くなり出すのが、40代や50代に多いのでしょう。背中が丸くなり出すと、肩関節が内巻きに変形し、そのことにより血管や神経の圧迫や、肩甲骨や鎖骨や上腕骨との運動連鎖にも不調和が発生します。その結果肩関節の周辺組織で炎症が起き痛みやしびれ、可動域の制限(肩が上がらない)などの症状が発生します。

きづき接骨院での解決のポイントと施術のながれ

まず、肩をどのように動かすと、どこに痛みが出るのかを検査で一つ一つ確認していきます。そしてその検査結果を基にして、問題のある神経や筋肉や関節にたいして神経のストレッチや指先のツボを使って神経のコントロールを行います。さらに、問題のある筋肉や関節に対しては整体を行っていき、肩関節の周辺組織に癒着がある場合には吸い玉・カッピングなどを使い癒着を剥がし、血流の促進も行います。

きづき接骨院からお伝えしたいセルフケア

まず、症状の出始めで、熱感のあるような痛みがあり、何かの動作の拍子、例えば熱いものを触って手を引っ込める動作などをしたときに肩関節に激痛が走りうずくまってしまうようなときには、ビニール袋に氷を入れて15分ほど冷やして下さい。
症状が２ヶ月以上続き、痛みが慢性化した時はまず、肩甲骨をしっかり動かす体操を毎日行います。ネット上で、「五十肩体操」や「肩甲骨周囲炎体操」などと検索していただければたくさん出てきます。どれをやってもある程度の効果はあると思います。ただ、やったら効果があるのは分かっているけど、日常生活の時間に終われてやるのを忘れてしまうや、最初はやっていたけど面倒くさくなってやるのをやめてしまった、などはこれまでよく患者様からお聞きしてきました。そこで、きづき接骨院で施術を受けて下さった方には、施術と組み合わせることで相乗効果の出る、いつでもどこでも誰でもできる1分でできる猫背解消の体操をお伝えするようにしています。

むくみ（浮腫）とは

腫れとむくみはよく似ています。
「腫れる（腫脹：しゅちょう）」というのは、炎症などが原因でからだの一部、例えば皮膚のある部分で血液の量が増加して膨らむことをいいます。赤くなったり、熱をもっているように感じたり、痛んだりします。
「むくみ」というのは、何らかの原因によって、皮膚ないし皮膚の下に水分が溜まった状態です。血液中の水分が血管の外に異常に浸み出した状態で、少し専門的な言葉では「浮腫（ふしゅ）」ともいいます。

原因

一概に浮腫みと言っても、その原因はいくつかあります。

①自律神経の不調。副交感神経が異常に高まりすぎた場合
副交感神経神経が高まりすぎると、全身の血管が広がり、その状態が長く続くと血液や血液中の水分が血管の外に漏れ出やすくなり浮腫みとなる場合です。

②心臓の働きが低下している場合。
心臓のポンプの働きが低下すると、全身へ血液を上手に送れなくなります。
血液のめぐりが悪くなって水分がからだに溜まり、むくみがあらわれます。

③肝臓が疲労して肝機能が低下している場合
肝臓は、食べたものをエネルギーに変えたり、アルコールや薬、老廃物を分解したり、胆汁という消化液を作り脂肪の吸収を助けたりします。
肝臓で作られるアルブミンというタンパク質は、血液中（血清）の総タンパク質の約60％を占め、血液中の水分を一定に保つ役割があります。
肝臓の機能が低下してアルブミンが少なくなると、血液中の水分が血管の外へ出やすくなり、むくみがあらわれます。

④腎臓の機能が低下している場合。
腎臓は、からだの水分を調節し、老廃物を尿として排泄します。
腎臓の機能が低下すると、からだの中の余分な水分を尿として排出できなくなり、からだに溜まった余分な水分によりむくみがあらわれます。
また、ネフローゼ症候群といって、何らかの原因で腎臓に障害が起こり、血液中のタンパク質が尿中へ漏れ出てしまうようになると、血液中のタンパク質が少なくなります。
その結果、血液中の水分が血管の外に漏れるようになり、むくみが起こります。

その他にも癌や血栓などの命に関わる大きな病気が隠れていて、症状の一つとしてむくみが出る場合もありますので、一度医療機関を受診して自分の体の状態を確認しておくことも重要です。

きづき接骨院での解決のポイントと施術のながれ

自律神経の副交感神経が高まりすぎて、血管が広がり、むくんでいる場合には指先のツボを使って、副交感神経を抑えるように施術していきます。
同様に副交感神経が上がりすぎると、血圧や脈拍が低下し、心臓のポンプ機能も落ちてしまいます。この場合も副交感神経を抑えるように施術していきます。
肝臓や腎臓の疲労と、血管の柔軟性が低下して血液循環が悪くなることによる浮腫みの場合にはそれぞれに対応した、交感神経を抑えるように施術し、肝臓や腎臓が働きやすいようにしていきます。また、吸い玉・カッピングを併用し、血管を広げて血液循環の促進も行っていきます。

きづき接骨院からお伝えしたいセルフケア

健康な人では、水分と塩分の摂取を控えめにし、からだを冷やさないようにするといった対策をとれば、ある程度むくみを予防することができるでしょう。
体質的に花粉症などのアレルギー症状や朝起きれない、低血圧である、などの副交感神経の高まりすぎによるトラブルを抱えている方は、手と足の薬指にあるツボH5F5にパイオネックスゼロを張ったり、爪楊枝にツンツン100回ぐらい刺激を与えて、副交感神経を抑えると良いとおもいます。
また、足首など熱を持った痛みがある場合にはビニール袋に氷を入れて冷やしながら患部を軽くさすっても良いと思います、